Comment faire du sport dans de bonnes conditions? L’essentiel pour commencer le sport

Comment faire du sport dans de bonnes conditions? Faire du sport c’est excellent, mais à condition de le faire dans de bonnes conditions. Nous allons vous expliquer comment créer une ambiance agréable, pour que vous puissiez faire du sport régulièrement.

Tout d’abord, si vous commencez tout juste à vous mettre au sport, allez-y graduellement. En commençant par exemple par 15 min puis une fois que vous y êtes habitué passer à 20 min puis à 30 min puis à 45 min.

Faire du sport régulièrement est beaucoup plus bénéfique que faire du sport de manière excessive une fois par mois.

1) Comment s’échauffer avant de commencer le sport?
2) Dans quelle ambiance faire du sport?
3) Quelle tenue choisir pour faire du sport?

1) L’échauffement sportif

Ce qui peut causer des douleurs au pied après la courseLe physique est important pour faire du sport.

Essentiel pour éviter de se faire mal, l’échauffement prépare le corps au sport.

Un bon échauffement permet également de faire du sport plus longtemps.

Il s’agit souvent d’étirements.
D’ailleurs, l’échauffement n’est pas que recommandé avant le sport,
mais aussi après le sport.

Au réveil: il faut attendre au moins 1/2 heure avant de commencer son sport.
Pour les débutants, il est déconseillé de faire du sport à jeun.

2) L’ambiance sportive

Le mental est très important pour faire du sport.

Une bonne musique entraînante permet la bonne humeur et booste la motivation.
Une vidéo avec un coach pousse aussi agréablement au sport. Faire du sport, non par contrainte, mais par plaisir de prendre soin de son physique, de sa santé et de son mental. Faire du sport à plusieurs, en salle de sport ou avec des amis est motivant. Faire des sports d’équipe permet également des moments de jeux agréables. Avoir l’état d’esprit sportif permet un équilibre physique et sportif intéressant.

Joindre l’utile à l’agréable: profiter de devoir faire quelques choses pour pouvoir y aller à pied par exemple.
En marchant, vous profiterez de l’air, du soleil, du vent, des feuilles qui volent, des fleurs, des personnes qui marchent…

3) La tenue sportive

Le look est important pour faire du sport.

Prévoyez une tenue agréable: c’est-à-dire une tenue où vous êtes agréable pour bouger.
Attention, une tenue trop large pourrait vous faire tomber.
Une tenue trop serrée va vous empêcher de respirer et gêner vos mouvements.
Une tenue aussi qui ne garde pas toute l’eau, car vous pouvez transpirer.
Adaptez votre tenue à la température: ni trop chaude, ni trop froide.
Pour finir, adaptez votre tenue à la météo.

De bonnes chaussures sont importantes.

Déjà parce que si on a mal au pied, on ne fera pas deux fois de suite du sport.
Le but n’est pas de souffrir mais d’être bien dans son corps et dans ses baskets comme on dit.
Il existe des chaussures adaptées à chaque sport.

Les baskets pour sortir comme ça, seront peut-être trop lourdes pour courir.
Les chaussures pour courir, par exemple amortissent et donc préservent vos articulations.

A prévoir: avoir toujours de l’eau sur soi.
Boire suffisamment est le secret de la forme.
Prévoyez aussi toujours un encas pour l’hypoglycémie.

Bon sport à vous!

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