Vidéos pour dormir (quand, comment et quoi associer) ?
Les vidéos pour dormir, quand comment et quoi associer ? Si vous avez des difficultés d’endormissement ou des troubles du sommeil, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de personnes ont du mal à s’endormir ou à avoir un sommeil réparateur. L’endormissement est un processus complexe qui est influencé par de nombreux facteurs, tels que le stress, l’anxiété, le manque d’exercice, les troubles nocturnes, les réveils nocturnes, ou encore la caféine.
Pour favoriser l’endormissement et avoir un bon sommeil, il vaut mieux créer une routine avant de se coucher. Vous pouvez commencer par vous détendre quelques heures avant de vous coucher en pratiquant des activités relaxantes telles que la lecture d’un livre, l’écoute de musique douce ou la réflexion. Évitez les écrans, en particulier la lumière bleue émise par les téléphones, tablettes et ordinateurs, car elle perturbe votre horloge biologique et la sécrétion de l’hormone du sommeil, la mélatonine.
Sommaire
Quelles vidéos pour dormir ?
Si vous ne dormez pas seul(e), adoptez un casque audio pour écouter votre musique tranquillement.
Voici de la musique classique au piano pour bien dormir.
Voici les classiques Disney pour faire de beaux rêves.
Enfin, voici la musique des Sims pour bien se détendre avant de dormir.
Un petit moment satisfaisant…
Les bonus à rajouter avec vos vidéos pour dormir : profitez de l’effet cumulatif
Un espace pour dormir agréable
Privilégiez un environnement propice au sommeil dans votre chambre à coucher. Assurez-vous d’avoir une literie confortable et un oreiller qui convient à votre position de sommeil. La température de la pièce est également importante. Maintenez donc entre 18 et 20 degrés Celsius votre espace de sommeil pour favoriser le sommeil.
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Le sport 1 heure avant de dormir
La pratique d’une activité physique régulière dans la journée peut également aider à améliorer la qualité du sommeil. Essayez de faire de l’exercice au moins quelques heures avant d’aller vous coucher, car une activité physique intense trop proche de l’heure du coucher peut augmenter la température corporelle et rendre difficile l’endormissement.
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Ajoutez des plantes en plus de vos vidéos pour dormir
Certaines plantes et herbes peuvent également favoriser le sommeil. Des tisanes à base de camomille, de valériane, de lavande ou de passiflore peuvent vous aider à vous relaxer et à trouver le sommeil. Ces herbes contiennent des composés naturels qui peuvent avoir un effet apaisant sur le système nerveux. Si malgré ces astuces, vous continuez à avoir des problèmes de sommeil, il est utile de consulter un professionnel de la santé. Il existe des compléments alimentaires sans dépendance contrairement aux somnifères. En effet, il n’y a pas d’effets secondaires indésirables désagréables.
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Pour conclure sur les vidéos pour dormir
En conclusion, pour trouver le sommeil et avoir une bonne nuit de sommeil réparateur, il convient de créer des habitudes de sommeil saines. Favorisez la relaxation avant de vous coucher, créez un environnement propice au sommeil, avec un bon matelas et un oreiller confortable. Ensuite, pratiquez une activité physique régulière, évitez les excitants tels que la caféine avant d’aller dormir. Enfin, essayez les remèdes naturels comme les tisanes.
Si vos troubles du sommeil persistent, consultez un professionnel de la santé qui pourra vous aider à trouver la meilleure solution pour retrouver un sommeil de qualité. Dormez bien et prenez soin de votre sommeil, car il joue un rôle essentiel dans notre bien-être général.
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