Le lien entre le sommeil et la productivité au quotidien

La productivité est un élément clé pour réaliser vos projets. En effet, c’est la capacité à réaliser et les méthodes que vous allez entreprendre pour réussir vos objectifs. Du coup, c’est essentiel pour chacun d’entre nous d’améliorer notre productivité.

En quoi bien dormir est le facteur essentiel pour une bonne productivité ?  Voyons plusieurs effets du manque de sommeil et donc en quoi cela joue sur votre travail. En fait, cela ne joue pas seulement sur la santé, le sommeil joue sur notre humeur ainsi que sur notre qualité de travail.

Ensuite, nous verrons 3 grandes astuces capitales pour agir vite et rester efficace pendant votre travail. Du coup, vous comprendrez pourquoi un nuit de sommeil sur un bon matelas est important pour vos objectifs personnels et professionnels. Maintenant, dans la suite, nous verrons en profondeur comment le sommeil est un allié à une bonne productivité au quotidien  ! C’est parti !

La privation de sommeil affecte votre travail : la compréhension est diminuée

La fatigue a des conséquences dans le quotidien du dormeur et/ou salarié. Chaque année le manque de sommeil coûte des centaines de milliers d’euros à la société. Difficile de comprendre ce que le chef, les clients ou les collègues disent quand on manque de sommeil. Par conséquent, bien dormir évite les hors sujets et donc les pertes de temps. La privation de sommeil est donc contre-productive.

Travailler que cela soit seul ou en groupe nécessite de bien comprendre la problématique pour donner un résultat pertinent et donc efficace avec ce que vous faites. En effet, il est impossible de bien traiter les informations par notre cerveau quand le manque de sommeil se fait sentir. C’est comme si on parlait une autre langue pour nous, pourquoi ? Parce que notre concentration n’est pas au rendez-vous.

Bienfaits d’un sommeil réparateur : une meilleure productivité et une bonne concentration

Quand on peut se concentrer, on peut suivre une conversation et répondre. D’ailleurs, c’est impossible de bien communiquer quand on perd le fil de la conversation. Cela n’agit pas seulement sur les discussions, mais aussi sur les actions et les décisions prises. C’est plus facile pour prendre de bonnes décisions et faire une tâche dans le temps ou répétitive. En effet, perdre le fil fait perdre beaucoup de temps d’actions. Surtout, si vous devez reprendre du début tout une chaîne d’actions. Par conséquent, bien dormir aide à se concentrer et donc à rester efficace au travail.

Faire des erreurs ralentit le travail et peut même faire  perdre un contrat ou un client important. Une étude scientifique a montré qu’une personne ne dormant pas suffisamment ont trois fois plus de pannes d’attentions que celles qui sont bien reposées. On peut même comparer une personne en manque de sommeil à une personne alcoolisée.

Le sommeil a un impact sur la mémoire, le duo de choc

Le cerveau qui a bien dormi, peut stocker les informations et donc les emmagasiner pour le lendemain. Du coup, plus facile de s’imprégner de nouvelles connaissances en dormant. Vous pouvez reprendre où vous en étiez facilement pour continuer la tâche commencée jusqu’à la finir ou la réussir. Par conséquent, en plus de stimuler l’apprentissage, cela consolide les informations et les compétences acquises. Pendant le sommeil, le cerveau fait tri des informations, ainsi ensuite, il a de la place pour enregistrer de nouvelles informations.

Le sommeil est donc une des clés de la mémorisation. C’est pour cela que beaucoup de mythes sont nés comme le fait d’écouter un audio pendant qu’on dort pour apprendre plus vite. Cela vient surtout du fait que pendant le sommeil, le cerveau va pouvoir classer les données efficacement et donc améliorer votre mémoire. Il est donc important de dormir à des heures régulières et de profiter d’une bonne nuit de sommeil.

Comment améliorer sa productivité simplement en améliorant votre sommeil  ?

Voici les 3 plus grandes astuces en cas de manque de sommeil qui font la différence et vont changer vos journées et vos nuits ainsi vous pouvez retrouver votre productivité.

Premièrement, adoptez un bon matelas.  Votre installation et votre confort agissent sur la qualité de votre sommeil. Bouger toute la nuit empêche de dormir profondément et donc d’avoir un sommeil réparateur. Ainsi, vous pouvez même avoir l’impression que vous avez très peu dormi. Alors, qu’en fait, vous avez dormi de bons moments pendant la nuit. La sensation fait beaucoup pour une bonne nuit.

Deuxièmement, en attendant une bonne nuit de repas, une petite sieste réparatrice de 20 à 30 minutes peut faire des miracles. Au Japon, c’est même une habitude au travail. Évidemment, il ne s’agit pas de dormir toute l’après-midi, mais bien de dormir quelques minutes. Si vous dormez trop longtemps dans l’après-midi, il est possible que vous ayez du mal à dormir dans la nuit qui suit.

Troisièmement, couchez-vous quand vous avez les premiers signes de fatigue le soir. Quels sont les signes de fatigue ? Vous baillez ou vous avez les yeux qui piquent, du coup, vous vous grattez les yeux, même parfois le nez et les oreilles. Vos yeux sont tout petits ou les paupières lourdes. Tout ceci fait partie des signes que votre heure de coucher est arrivée. Ne tardez pas trop, sinon vous allez manquer votre cycle du sommeil. Il faudra attendre le suivant pour vous endormir.

Appliquez les 3 astuces en ayant un bon matelas, en faisant des siestes quand vous n’avez pas assez dormi et enfin en respectant votre cycle du sommeil, vous allez retrouver votre productivité.

Conclusion sur : bien dormir, facteur essentiel pour une bonne productivité

En résumé, bien dormir permet de recharger ses batteries pour la journée suivante et de devenir efficace. D’ailleurs, une nuit de repos joue dans la compréhension, dans la mémoire, dans la concentration et donc dans la productivité au travail. Toutes les capacités cognitives s’en trouvent touchées comme notre attention, notre compréhension, notre prise de décision, notre résolution de problème, notre mémoire et enfin notre créativité.

Bien dormir reste, pour toutes ces raisons citées plus haut, le facteur essentiel pour une bonne productivité. Il est donc important de prendre le temps de bien choisir son cadre de sommeil, comme la couleur de vos murs qui peuvent influencer votre sommeil, mais également votre literie comme le matelas par exemple. Ainsi, vous optimisez vos chances d’améliorer votre productivité.