L’incontinence urinaire n’est pas une fatalitĂ© pour les personnes qui font les bons choix. Sachez que la reeducation perinee touche aussi bien les femmes que les hommes. En effet, bien peu de personnes le savent mais la rééducation pĂ©rinĂ©e n’est pas qu’une question de femmes.
Aujourd’hui, il existe de nombreux moyens efficaces pour soigner les fuites urinaires dĂ» au relâchement du pĂ©rinĂ©e. Voyons quelques-unes de ces mĂ©thodes… A quelle pĂ©riode faire sa reeducation perinee, avant ou après la grossesse? les diffĂ©rents moyens pour pratiquer la rééducation dans la suite de cet article.
Sommaire
Qu’est ce qu’une reeducation perinee et que faut-il savoir?
Avec l’âge ou la grossesse, il arrive que le muscle du pĂ©rinĂ©e se relâche ou encore une descente d’organes. RĂ©sultat? Vous avez des fuites ou des incontinences urinaires lorsque vous toussez, Ă©ternuez et dans certains cas sans aucune raison visible. Heureusement, il est possible de faire une reeducation perinee. Il n’est jamais trop tard pour rĂ©cupĂ©rer le bon Ă©tat du muscle. Pour ce faire, vous avez le choix en passant par le gynĂ©cologue, en le faisant tranquillement chez vous, ou en mixant les deux mĂ©thodes.
Mais tout d’abord, quand faire votre rééducation du pĂ©rinĂ©e?
Sachez qu’il n’est jamais trop tard ou trop tĂ´t pour rĂ©aliser votre reeducation perinee. Le plancher pelvien est malmenĂ© pendant l’accouchement, c’est donc en gĂ©nĂ©ral après l’autorisation du mĂ©decin, quelques semaines après que vous ayez accouchĂ© qu’il est souhaitable de faire sa reeducation perinee. En effet, les premières semaines après l’accouchement, il ne faudra pas le faire.
En gĂ©nĂ©ral, lors de la visite avec le gynĂ©cologue, soit envie 6 Ă 8 semaines après l’accouchement, il verra avec vous, s’il est nĂ©cessaire de faire cette rééducation en cas d’un accouchement par voie basse. Mais, il est possible de le faire Ă tout âge, si vous souffrez de douleurs vaginales ou encore de fuites. Cela Ă©vitera les fuites urinaires plus tard dans votre vie comme pendant la pĂ©riode de la mĂ©nopause par exemple.
Faire sa rééducation du périnée avec le gynécologue
Une des bonnes mĂ©thodes est de passer par le gynĂ©cologue, vos qui est prise en charge. En effet, elle vous expliquera comment rĂ©aliser le mouvement que vous pourrez faire chez vous tranquillement. En effet, lors d’une sĂ©ance, il vous suffit de demander Ă votre gynĂ©cologue de vous aider Ă muscler et faire reeducation perinee. S’en suivra une liste de mouvements pratiques qu’il faudra garder en tĂŞte pour vous aider Ă cette fin. Vous pouvez Ă©galement utiliser une application de rééducation pour vous aider Ă garder le bon geste de contraction volontaire et gymnastique pĂ©rinĂ©ale plusieurs fois de suite.
Une reeducation perinee Ă la maison
Si vous avez envie de faire votre rééducation par vous-mĂŞme, sachez qu’il existe des applications mobiles et produits qui sont dĂ©diĂ©s Ă cet effet. Par ailleurs, nous avons rĂ©alisĂ© un comparatif des meilleurs outils de reeducation du perinee que vous pouvez trouver en suivant le lien comme les boules de geisha. Une fois que vous avez achetĂ© un de ces objets pratiques, vous allez pouvoir simplement rĂ©aliser les bons gestes pour faire une musculation des muscles pĂ©rinĂ©aux. Il est prĂ©fĂ©rable de faire une petite visite chez le gynĂ©co pour vĂ©rifier tout de mĂŞme qu’il n’y a pas de pathologie cachĂ©e. Une fois que c’est bon, le tour est jouĂ©.
Vous pouvez mixer les deux méthodes contre une incontinence urinaire
Pour encore plus d’efficacitĂ©, vous pouvez tout d’abord en parler avec votre gynĂ©cologue lors d’une sĂ©ance et continuer Ă utiliser la mĂ©thode grâce Ă un des objets de rééducation pĂ©rinĂ©ale. Simple et efficace. Sachez que comme tout muscle, il faut essayer d’Ă©viter de trop le solliciter et le laisser se reposer. Chaque sĂ©ance doit respecter le temps de musculation pour vous soulager de vos douleurs et fuites lors de vos rééducations pĂ©rinĂ©ales. Cette rééducation est possible hors prĂ©sence d’une sonde vaginale.