Que faut-il faire pour réussir à arrêter de fumer? Le sevrage de cigarette en 7 étapes

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Le sevrage du tabac n’est pas facile… mais c’est possible et choisirquelquechosefacilement.fr vous explique la méthode pour arrêter de fumer qui permet vraiment de réussir! Cette méthode peut être appliquée pour se sevrer d’autres choses également.

1) “J’ai déjà essayé d’arrêter de fumer mais je n’y arrive pas! Que faire?”
2) Le budget permet d’arrêter de fumer
3) La motivation est essentielle dans le sevrage du tabac
4) L’entourage grâce à qui vous arriverez à arrêter de fumer
5) Occupez-vous pour arrêter de fumer
6) Listez les avantages que vous pourrez obtenir à long terme avec l’arrêt du tabac
7) Listez les avantages que vous obtenez chaque jour avec l’arrêt du tabac

1) “J’ai déjà essayé d’arrêter de fumer mais je n’y arrive pas! Que faire?”

Ne culpabilisez pas si vous échouer, cela ne remet pas en cause toutes vos capacités!
Chaque tentative permet de progresser et d’en apprendre davantage sur soi.
La prochaine fois sera… est la bonne si vous suivez les conseils suivants:

2) Le budget permet de cesser de fumer

Calculez au total à l’année combien vous dépensez en tabac.

Si jamais vous ne savez vraiment pas, faites le test une semaine ou un mois.
A quoi correspond cette somme d’argent? Que pouvez acheter avec? Que peut-on faire avec une telle somme?

3) La motivation, essentielle dans le sevrage du tabac

Fixez-vous une date à partir de laquelle vous voulez arrêter le tabac.

Notez cette date quelque part!
Pensez à tous les avantages à ne plus fumer
Pensez à tous les inconvénients à fumer
Soyez vraiment résolu(e) à arrêter!
Il faut être déterminé(e)! Déterminé(e) et restez déterminé(e) !

4) L’entourage grâce à qui vous arriverez à arrêter de fumer

Le soutien est primordial pour réussir.

– Parlez-en à vos amis que vous souhaitez arrêter de fumer!
Demandez-leur de ne pas vous proposer de fumer
et plutôt de vous encourager à dans votre arrêt du tabac.
– Votre médecin peut faire quelques choses pour vous
(soit de l’homéopathie, soit des patchs, soit de l’acuponcture)
– Évitez les coins fumeurs, surtout au début, vous serez plus faible à résister!
– Retrouvez des idées de motivation sur un blog pour tenir bon.

5) Occupez-vous pour arrêter de fumer

– Sortez
– Faites du sport (marche, balade…)
– Grignotez mais ce qui ne fait pas grossir:
– chewing-gum
– légumes à croquer (carotte, fenouil, cornichon…)
– chocolat noir (le noir ne fait pas grossir)
Préférez boire de l’eau plutôt que de grignoter toute la journée, en effet avoir un verre à la main occupe vos mains et l’eau est un excellent coupe faim.
– Ayez sur vous une boule anti-stress cela occupera vos mains,
ou des élastiques ou des trombones pour jouer avec
si vous êtes avec du monde vous pourrez toujours ranger tout cela dans votre poche
– Faites un nettoyage de printemps chez vous
car les taches noires et jaunâtres ne vont pas réapparaitre
– Jouez sur votre ordinateur, si vos mains et votre esprit sont occupés,
vous ne pourrez pas fumer en même temps.
– Trouvez-vous une passion

6) Listez les avantages que vous pourrez obtenir à long terme avec l’arrêt du tabac

– Financièrement que pourriez-vous vous acheter avec la somme que vous utilisiez avant pour la cigarette, les briquets, et les allumettes?

– Santé: souffle et endurance sportive
dents et ongles moins jaunes
– Fierté d’y être arrivé
– Maison et voiture bien nettoyées
et qui restent propres plus longtemps!
– Une belle voix pour chanter (enfin ce qu’il en reste, plus vous arrêterez rapidement, plus elle sera belle)
– Vous allez vivre plus longtemps et en meilleure forme!
Si vous arrêtez assez tôt le tabac, vous allez éviter un cancer!

7) Listez les avantages que vous obtenez chaque jour avec l’arrêt du tabac

– Gain de temps
– Gain de déplacement
– Pas besoin de cendrier, ni briquet
– Pas besoin de sortir des lieux non-fumeurs
– Meilleure haleine
– Vêtements qui sentent bon
– Aliments qui ont plus de gout
– Vous vous sentez plus en forme
– Notez ce que vous avez économisé
– Pas besoin de nettoyer les mégots
– Vous ne risquez plus de vous bruler
– De plus, vous êtes plus prudent(e) en voiture
– Vous toussez moins et après plus du tout
– Pour finir, vous pouvez faire plus de choses à la fois avec vos mains

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