Pendant la pleine lune certaine personne constate qu’elle dorme moins bien et qu’elle souffre d’insomnie, qu’en est-il vraiment ? Souffrons-nous de troubles du sommeil les soirs de lune pleine ? Comment s’explique ce phĂ©nomène ? Est-ce une croyance populaire ou la pleine lune perturbe vraiment notre sommeil ?
Nous avons regroupĂ© dans cet article les dernières Ă©tudes qui permettent de mieux apprivoiser le sommeil et comprendre l’impact des phases lunaires sur notre sommeil. Pour ceux qui souffrent dĂ©jĂ d’un mauvais sommeil, vous pouvez allier cet article avec celui-ci. Voici les meilleures astuces pour bien dormir.
Sommaire
La pleine lune a-t-elle un impact sur le sommeil ? Voici la réponse scientifique sur le sujet !
Étude numéro 1 insomnie et pleine lune : test réalisé à Bâle sur 33 personnes en 2000-2003
Eh bien non, ce n’est pas une croyance personnelle. Une Ă©tude menĂ©e au soin de l’universitĂ© de Bâle a remarquĂ© une baisse du sommeil profond de 30 % lors des soirs de pleine lune. Cette Ă©tude a Ă©tĂ© menĂ©e pendant 3 ans sur un couple de 33 volontaires.
En fait, cette Ă©tude pourrait donc confirmer la croyance que l’on a plus de chance de souffrir d’insomnie, soit d’un sommeil moins rĂ©parateur, soit dormir moins longtemps, en tout cas la dĂ©gradation du sommeil a bien Ă©tĂ© constatĂ©e.
Cependant, certains chercheurs pensent que ce mauvais sommeil est dĂ» Ă un conditionnement basĂ© sur la croyance disant que l’on dort plus mal les nuits et donc les effets de la pleine lune. Choix inconscient ou influence de la pleine lune, il semblerait en tout cas que vous souffriez d’un mauvais sommeil les jours de pleine lune. En effet, cela peut aller jusqu’Ă faire baisser votre taux de mĂ©latonine, l’hormone responsable de l’endormissement.
Deuxième étude faite en 2007-2009 par Sleep Medecine  sur les effets de la pleine lune et des nuits de pleine lune :
En Hongrie, une Ă©tude menĂ©e par Sleep Medecine conclut que l’on met plus de temps Ă s’endormir et le sommeil est de moins bonne qualitĂ© (moins rĂ©parateur, moins profond) lorsque la lune est pleine. Les scientifiques ont menĂ© cette Ă©tude sur 319 candidats pendant 47 nuits. Selon leurs hypothèses, cela pourrait s’expliquer avec plusieurs raisons dont l’attraction gravitationnelle, le champ Ă©lectromagnĂ©tique ou encore le champ circa-lunaire.
Troisième Ă©tude faite en Suède Ă l’universitĂ© de Goteborg sur 47 sujets :
Cette Ă©tude portĂ©e par les scientifiques de l’Ă©quipe Sahlgrenska dĂ©montre une diminution de 25 minutes du temps de sommeil lors de la pleine lune. De plus, le sommeil devient moins profond. Par consĂ©quent, on note une sensibilitĂ© accrue au bruit qui entraĂ®ne des rĂ©veils frĂ©quents possibles pendant la nuit. On comprend mieux pourquoi cela rĂ©duit le temps de sommeil. De plus, les hommes, en gĂ©nĂ©ral, contrairement aux femmes, semblaient plus sensibles aux changements de la pleine lune et sommeil.
Quatrième Ă©tude scientifique de l’universitĂ© d’Oxford en 2014 sur les effets de la lune sur le sommeil
L’Ă©tude rĂ©alisĂ©e par les scientifiques de l’universitĂ© d’Oxford contredit les Ă©tudes prĂ©cĂ©dentes en indiquant qu’il n’y avait aucun rĂ©sultat cohĂ©rent. Alors, ils ne nient pas ou ne confirment pas non plus le lien entre la pleine lune et l’insomnie. Du coup, ils appellent Ă la prudence. Qui croire sur les consĂ©quences de la lune totalement remplie sur sommeil ? Il est important de prendre du recul sur ces rĂ©sultats qui manquent encore de structure. Si vous ressentez que la lune Ă des effets sur votre sommeil, il ne faut pas vous inquiĂ©ter, il semblerait que vous faites partie tout simplement de ceux qui sont touchĂ©s par le phĂ©nomène, car mĂŞme ce n’est pas encore confirmĂ© que la lune Ă un effet prouvĂ©, ce n’est pas non plus infirmĂ©. Donc jusqu’Ă des Ă©tudes plus structurĂ©es, il semblerait que pour vous la pleine lune Ă son effet.
En conclusion sur les nuits de pleine lune et insomnie
Que la pleine lune entièrement ronde aie un effet sur notre sommeil profond ou pas n’a pas fini de faire couler de l’encre. Ces croyances populaires existent depuis tellement d’annĂ©es sur le fait que la lune perturberait notre sommeil. En attendant de conclure le dĂ©bat, des Ă©tudes scientifiques dans l’avenir nous en diront plus sur les cycles lunaires. Les jours prĂ©cĂ©dant la pleine lune sont tout aussi intenses pour certains. En effet, certaines ont trouvĂ© qu’il y a mĂŞme des consĂ©quences sur le cycle menstruel. Le flux est soit plus dense, soit moins dense. Chaque personne est donc impactĂ©e diffĂ©remment par la pleine lune. Les consĂ©quences ne sont toutefois jamais très longtemps, ce qui est très rassurant.
Cela Ă©tant, si vous avez constatĂ© des soucis lors des nuits de l’astre plein, nous avons des conseils pratiques Ă vous proposer pour vous aider. Les effets de la pleine lune sur le sommeil n’ont qu’Ă bien se tenir. Voici les meilleures astuces pour bien dormir. Ce qui est très apprĂ©ciable, c’est que vous pouvez Ă©galement utiliser des mĂ©thodes naturelles comme les tisanes pour trouver facilement le sommeil.