La meilleure position pour dormir : coté, ventre, dos, fœtus ?

Lorsque vous avez fait l’acquisition de votre matelas, vous voulez sans doutes profiter de ses conditions pour avoir un bon sommeil. Quelle est la meilleure position pour bien dormir ? En quoi choisir la bonne position est essentiel ?

Il faut savoir que selon la position pour dormir, vous pouvez soit accentuer les douleurs, soit avoir une meilleure nuit, soit vous rassurez, soit accentuer les problèmes de respiration.

Du coup, c’est essentiel de choisir la bonne position ? Saviez-vous que lorsque vous êtes enceinte, il n’y a que positions sécuritaires. Voir les positions d’une femme enceinte pour dormir.

La position préférée des humains pour dormir est la position fœtale puisque 43% des Français l’ont adoptée. En fait, cette position rappelle la position que l’on a dans le ventre de notre maman. Mais est-ce une bonne idée à l’âge adulte ? Quelle est la position idéale ? Voyons dans la suite de l’article, quelle est la meilleure position pour bien dormir, selon les scientifiques, ainsi que les avantages et les inconvénients de chacune des positions et comment elles affectent la qualité du sommeil.

Quelle est la meilleure position pour bien dormir : côté, ventre, dos, fœtus ?

Dormir sur le dos : est-ce une bonne position pour dormir ?

Comme 13% des Français, peut-être faites-vous partie des personnes qui dorment sur le dos. Cette position qui peut paraître naturelle, n’est pas la plus simple pour l’organisme. On appelle d’ailleurs cette position, la position du soldat.

Les avantages de dormir sur le dos

• Dormir sur le dos permet de soulager la colonne vertébrale
• Permet d’éviter les brûlures d’estomac.
• De plus, cela réduit en plus la formation des rides, ce qui une très bonne chose
• Respecte les courbes du corps, cervicale et lombaire
• Enfin, c’est la position optimale anatomique.

Les inconvénients de la position sur le dos

• Cette position sur le dos favorise les ronflements.
• La position est mauvaise également pour l’apnée du sommeil.
• À éviter pour les femmes enceintes à certains trimestres de la grossesse

Profil psychologique des dormeurs sur le dos

Ce type de position est souvent constaté chez

• des personnes discrètes, calmes et timides.

Améliorer la position des dormeurs sur le dos

• Il faut manger entre 3 et 4 heures avant le coucher.
• Ensuite, il faut choisir un oreiller adapté à cette position : pas trop haut. Voir les meilleurs oreillers pour dormir sur le dos
• Les bras resteront le long du corps ou sur le ventre.

Dormir sur le ventre : est-ce une bonne position pour dormir ?

Seulement 7% des personnes dorment sur le ventre. On appelle cette position pour dormir, la position de la chute libre. En fait, c’est la position la plus confortable même si c’est la plus mauvaise pour le corps.

Les avantages de dormir sur le ventre

• C’est la position la plus confortable, selon les dormeurs sur le ventre.
• Quand on l’adopte, on a du mal à s’en passer.

Les inconvénients de la position sur le ventre

• Création de tensions musculaires
• Tensions dans les cervicales
• Creuse le dos
• Création de torticolis
• Le poids écrase la cage thoracique
• Déconseillé aux femmes enceintes
• Et également déconseillé aux fortes poitrines
• Engourdissement et tension aux niveaux du cou et à la mâchoire
• La colonne ne joue plus son rôle de soutien
• Tendance à grincer des dents
• Pressions fortes sur les articulations
• Exerce une pression sur les disques vertébraux
• Aggrave le creux entre le bassin et le bas des côtes
• Interdit aux gens qui font l’apnée du sommeil
• Les muscles de déglutition sont mis à rude épreuve
• Favorise l’apparition de l’arthrose
• Lorsque l’on met les bras sous l’oreille, les trapèzes sont tendus et les épaules douloureuses
• Puis, lorsque l’on met la tête d’un côté ou de l’autre, cela crée des douleurs des cervicales
• Peut provoquer des maux de tête.

Profil psychologique des dormeurs sur le ventre

Ce type de position est souvent constaté chez

• des personnes très sociables, sensibles, créatives et supportent mal la critique.

Améliorer la position des dormeurs sur le ventre

• Choisissez un oreiller plat ou pas du tout d’oreiller.
• Ensuite, le matelas doit être plutôt ferme.
• Pour améliorer, un petit coussin plat à placer au niveau du bas du dos pour limiter le creux entre le bassin et la colonne.

Dormir sur le côté : est-ce une bonne position pour dormir ?

28% des français dorment sur le côté. En fait, on appelle cette position, la position du chien de fusil. Par contre, il ne faut pas la confondre avec la position fœtale, puisqu’elle n’a rien à voir avec.

Les avantages de dormir sur le côté

• Favorise la bonne circulation sanguine.
• Bon pour les femmes enceintes, attention, il faut bien choisir le côté. Voir quel côté à privilégier
• Réduits les ronflements
• Évite les remontées gastriques

Les inconvénients de la position sur le côté

• Peut provoquer des problèmes de dos
• Écrase les nerfs, du coup, on peut se réveiller avec un bras engourdi.
• Création de tensions au niveau de hanche.
• La poitrine s’affaisse.
• Le visage a des rides.
• Sur le côté droit, la position n’est pas idéale pour la digestion.

Profil psychologique des dormeurs sur le côté

Ce type de position est souvent constaté chez

• des personnes faciles à vivre.

Améliorer la position des dormeurs sur le côté

• Il faut un oreiller épais.
• Puis, levez un genou pour éviter les trop grosses tensions sur la hanche
• En avançant le bras, on évite de coincer l’épaule et donc en même les engourdissements.
• Placez oreiller sous les genoux pour soulager la colonne vertébrale.
• Optez pour un matelas souple, à mémoire de forme.

Dormir en position foetale : est-ce une bonne position pour dormir ?

43% des Français adoptent la position fœtale. En effet, c’est la position préférée des Français. D’ailleurs, c’est une position antalgique. Instinctivement, quand quelqu’un a des problèmes viscéraux, il a tendance à se mettre dans cette position pour dormir. De plus, on essaie ainsi d’adopter la même position que quand on est bébé.

Les avantages de dormir en position du fœtus

• Cette position convient très bien aux femmes enceintes
• Position antalgique
• Rappelle l’enfance et donc du coup rassure
•  De plus, adoptez cette position les jours de règles peut soulager votre ventre et permet d’éviter les fuites.

Les inconvénients de la position foetale

• Tire pas mal sur les épaules
• Provoque des courbatures
• Pas bon pour la respiration
• Le cou souffre
• Apparition des rides
• Compression de la poitrine
• Favorise l’arthrite.

Profil psychologique des dormeurs en position foetale

Ce type de position est souvent constaté chez

• des personnes timides, émotives et sensibles.

Améliorer la position des dormeurs de la position fœtale

• Il faut un bon oreiller mémoire de forme.
• La taille de l’oreiller est importante, puisque c’est lui qui va combler le trou entre le cou et le matelas.

Bien dormir : les derniers conseils utiles

Dormir sans oreiller : possible ou non ?

Comme nous l’avons vu plus haut, dormir sans oreiller est profitable pour ceux qui dorment sur le ventre. Il est encore possible d’adopter un oreiller plat. Pour toutes les autres positions, nous vous déconseillons de dormir sans oreiller.

Dormir sur le côté droit ou sur le côté gauche ?

Côté droit, faisons le point

La position allongée côté droit désavantage la circulation avec un mauvais retour veineux. De plus, cette position empêche la bonne digestion. D’ailleurs, cela peut rajouter des reflux gastriques pour ceux qui ont l’habitude de dormir dans cette position. Cette position n’est pas recommandée pour les femmes enceintes.

Dormir côté gauche

La position côté gauche est la position par excellence pour les femmes enceintes. D’ailleurs, cette position favorise la circulation sanguine avec un bon retour veineux.

En conclusion sur la bonne position pour dormir,

Nous tenons à remercier l’ostéopathe Samuel Homo qui a fait un très article à ce sujet chez madame Figaro. Pour conclure, il est important de trouver la bonne position pour dormir. Sachez que la plupart des positions auront des conséquences, même la position idéale pour bien dormir, mais qu’il est possible d’améliorer n’importe quelle position avec un bon oreiller et un bon matelas et bon plan.