L’endormissement est un mot français beaucoup utilisé dans le domaine du sommeil. Intéressons-nous à sa définition et à ses synonymes et enfin comprenons mieux ce mécanisme essentiel dans la vie de chaque humain. Ce nom commun vient de la même famille que le verbe s’endormir. Dedans, on constate le verbe dormir. On peut donc en conclure que cela a un rapport avec l’action de dormir. Ensuite, c’est un nom masculin. En effet, on dit « un endormissement ».
Sommaire
- Endormissement définition
- Endormissement synonyme
- Les formes pour s’endormir
- Comment s’endormir ?
- La réponse à vos questions sur l’endormissement
- Pourquoi ai-je du mal à m’endormir ? Pourquoi est-ce que je me réveille souvent la nuit ?
- Combien de temps faut-il pour s’endormir ?
- Comment améliorer l’endormissement ?
- Est-ce que boire de l’alcool avant de se coucher peut aider à s’endormir ?
- Est-ce que les somnifères sont sûrs pour l’endormissement ?
Endormissement définition
Action de s’endormir, en effet, nous parlons du phénomène juste avant le sommeil. Cette phase permet de rentrer dans le sommeil. Son antonyme est éveil, réveil et micro-réveil. Pour chaque réveil, il faut repasser par un moment pour s’endormir à nouveau, il faut en tenir compte dans les circuits de l’éveil.
En simple, c’est le début du dodo !
Endormissement synonyme
Voici une liste de 9 synonymes endormissement possibles dans la langue française :
- Ce que l’on fait avant d’aller au dodo
- Passage de la veille au sommeil
- Commencement du sommeil
- Juste avant de s’endormir
- Endormissement synonyme
- État avant de devenir endormi
- Action de trouver le sommeil
- État qui permet de dormir
- début d’une somnolence
Passons à la liste scientifique synonyme endormissement (7) :
- Anesthésie (traitement médical pour endormir un patient avant une opération).
- Assoupissement (nom qui vient du verbe assoupir et proche du demi-sommeil).
- Endormement (nom employé plus rarement qui vient du verbe dormir).
- Ensommeillement (nom qui vient du nom sommeil).
- Somnolence ou endormissement léger
- Léthargie (sommeil profond ou engourdissement du corps).
- Narcose (sommeil provoqué artificiellement par des narcotiques ou l’hypnose par exemple).
Les formes pour s’endormir
Voyons les différentes formes possibles pour s’endormir : un passage au sommeil normal, un endormissement soudain et enfin un endormissement difficile.
Premièrement, endormissement normal
L’endormissement normal se fait naturellement chaque soir pour passer ensuite une nuit de sommeil réparatrice. On appelle cela le cycle du sommeil avec le respect de l’horloge biologique et des phases de sommeil.
Deuxièmement, endormissement soudain
Certaines personnes mettent du temps à s’endormir, alors que d’autres s’endorment immédiatement. Souvent, quand la personne s’endort vite, c’est que
- soit c’est un bébé ou encore un enfant, le privilège des plus jeunes
- sinon la personne est extrêmement fatiguée, notamment après une forte activité physique ou intellectuelle. C’est le cas quand le corps a produit beaucoup d’endorphine après une activité compliquée quelle qu’elle soit
- soit la personne a mal dormi la nuit, du coup, elle s’endort plus vite que d’habitude, par manque de sommeil ou à cause d’une nuit difficile ou d’un endormissement difficile
- enfin, il est possible que la personne souffre d’une maladie comme la narcolepsie qui vient perturber le sommeil.
Troisièmement, endormissement difficile
On parle d’endormissement difficile quand une personne met en moyenne plus d’une vingtaine de minutes pour dormir. Une apnée du sommeil peut rendre le sommeil difficile. Une apnée du sommeil doit être soignée en profitant des phases de sommeil réparateur et réduisant le sommeil difficile.
Pour notre horloge biologique, c’est la première phase du sommeil et elle est très importante pour la qualité du sommeil. Le laboratoire du sommeil comme Forté pharma, bayer, arko pharma est spécialisé pour aider à l’endormissement même en cas de décalage horaire.
Comment s’endormir ?
Il existe toute une série efficace pour trouver le sommeil que l’on appelle aide à l’endormissement :
- Un rituel du coucher détente. On commence dès l’enfance et on peut continuer à tout âge. Ceci participe au passage au sommeil. En fait, cette habitude met le corps dans un raccourci d’état psychologique propre à reproduire ce moment quotidien.
- Une bonne hygiène de vie avec du sport notamment. Le sport facilitera l’endormissement ainsi qu’une alimentation équilibrée.
- Les médicaments uniquement délivrés sous ordonnance avec accoutumance possible. Pour pouvoir en prendre, il faut souvent un suivi médical.
- Des compléments alimentaires, médecines douces, naturel et en vente libre, sans accoutumance en plus. Vous avez différentes formes comme sous la langue pour un effet rapide, des comprimés ou encore des gommes (à mâcher).
- Les tisanes pour dormir, à base de plante (surtout les voies aériennes de ses plantes ou les feuilles séchées) sont utilisées pour offrir un meilleur sommeil. Fréquemment, la tisane est associée à la détente dans l’inconscient collectif. En effet, vous prenez une tasse chaude en hiver et en automne. Puis, vous passez à une boisson froide le printemps et l’été.
- Enfin, un bon lit pour bien dormir.
La réponse à vos questions sur l’endormissement
Pourquoi ai-je du mal à m’endormir ? Pourquoi est-ce que je me réveille souvent la nuit ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez vous réveiller souvent la nuit. Parmi ces raisons figurent notamment les troubles du sommeil tels que l’insomnie, l’apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos, le stress, l’anxiété, l’alcool ou la caféine.
Combien de temps faut-il pour s’endormir ?
Le temps qu’il faut pour s’endormir peut varier d’une personne à l’autre, mais en moyenne, il faut environ 10 à 20 minutes pour s’endormir.
Comment améliorer l’endormissement ?
Pour améliorer l’endormissement, il peut être utile de suivre une routine de sommeil régulière. Par exemple, vous pouvez pratiquer des techniques retour au calme le soir. Ensuite, évitez les stimulants avant le coucher. Enfin, créez un environnement de sommeil confortable tout en limitant l’utilisation des appareils électroniques avant le coucher.
Est-ce que boire de l’alcool avant de se coucher peut aider à s’endormir ?
Bien que l’alcool puisse aider à s’endormir plus rapidement, il peut perturber le sommeil profond et provoquer des réveils nocturnes. Par conséquent, cela peut finalement nuire à la qualité du sommeil.
Est-ce que les somnifères sont sûrs pour l’endormissement ?
Les somnifères peuvent être efficaces pour aider à s’endormir, mais ils peuvent également être associés à des effets secondaires tels que la somnolence diurne, la confusion et la dépendance. Consultez un professionnel de la santé avant de prendre des somnifères. Nous vous conseillons de partir plutôt sur des gélules pour dormir naturelles.
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