Lutter efficacement contre la constipation, c’est possible! Quelle solution pour lutter contre la constipation et les ballonnements ? Voici les secrets pour avoir la rĂ©ponse Ă constiper que manger. Si vous recherchez la rĂ©ponse Ă cette question, alors, voici 10 conseils ou astuces pour pouvoir en finir avec la constipation et les ballonnements! Vous pouvez lire la suite pour avoir des astuces utiles.
Sommaire
Constiper que manger: Â les 10 solutions contre la constipation pour faciliter votre digestion
1) Boire beaucoup d’eau: une solution pour lutter contre la constipation
Boire permet de ramollir les selles. Il faut boire en moyenne 1,5 litre par jour mais cela dĂ©pend de l’activitĂ© physique, de la chaleur et donc du temps, et de l’organisme de chaque personne. Dans tous les cas, il faut adapter votre consommation d’eau Ă vos besoins journaliers. Cela vous permettra du coup d’avoir une meilleure Ă©vacuation. Pensez Ă boire quand vous mettez la climatisation, quand vous faites du sport, lorsque qu’il fait chaud mais Ă©galement en utilisation le chauffage.
Sachez Ă©galement qu’il existe des marques d’eau qui sont remplies en minĂ©raux ce qui permet de provoquer le transit intestinal. C’est le cas des boissons comme HĂ©par ou encore Contrex qui aide aux troubles digestifs.
10) Quand vous êtes constipé, que manger ? Les pâtes de Konjac
Un des secrets de grand-mère pour rĂ©duire la constipation, ce sont les pâtes de Konjac. Ce sont de vĂ©ritables booster de digestion car ils font partie des aliments riches en fibres. Le bonus c’est qu’en plus les pâtes de Konjac contiennent très peu de calories. Ainsi, vous pouvez en profiter tout en gardant la ligne. Si vous voulez en savoir plus sur les pâtes de konjac, c’est par ici.
2) Faire du sport / l’activitĂ© physique : pour lutter contre les ballonnements
Le sport permet de dĂ©congestionner le ventre. Peut-ĂŞtre en raison de la vie sĂ©dentaire, et du temps passĂ© devant l’ordinateur, ĂŞtes-vous souvent repliĂ©! Le sport aide Ă Ă©liminer la constipation. C’est une des mĂ©decines douces qui aident sur plusieurs points: le transit, le bien-ĂŞtre et pour contrĂ´ler son poids.
3) Massage du ventre : pour lutter contre la constipation et les ballonnements
Les massages sont bons pour dĂ©congestionner le ventre. Évidemment, il faut y aller en douceur. Il est conseillĂ© de faire des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Ainsi, vous allez pouvoir ressentir des soulagements au niveau du ventre qui peuvent ensuite vous conduire aux toilettes.
4) Manger des pruneaux : pour lutter contre la constipation
Les pruneaux sont connus pour leur propriĂ©tĂ© laxative. Du coup, vous pouvez l’utiliser en cas oĂą vous recherchez pour constiper que manger. Le gout est assez bon et lĂ©gèrement sucrĂ©, ce qui fait que ça plait Ă beaucoup de personnes. En effet, les produits laitiers sont pratiques pour manger des pruneaux. D’ailleurs, voici une recette pour les petits gourmands.
Astuces recette:
Avec du yaourt ou du fromage blanc (ou autres produits laitiers de type yaourts)
Dans les gâteaux, si vous voulez adoucir le goût mélanger avec de la pomme
Avec du jambon cru enroulé autour, maintenir avec un pic.
5) Constiper que manger ? L’huile de paraffine pour lutter les ballonnements
On peut acheter de l’huile de paraffine oĂą ? On en trouve en pharmacie sans ordonnance et en parapharmacie. Comment utiliser l’huile de paraffine?
Astuce utilisation:
On l’utilise froid dans des sauces pour les plats ou la salade.
6) Le son en prévention contre constipation : pour lutter contre la constipation et les ballonnements
Ajouter du son à votre cuisine est une excellente solution qui marche pour une grande majorité des gens ! Pour cela, il vous suffit de saupoudrer sur vos salades pour profiter de cet aliment riches en fibres
Astuce goût:
Si vous n’aimez pas beaucoup le goĂ»t rajoutez-en quand vous utilisez de la farine, en mixant le son.
7) Constiper que manger  ? Le magnésium pour lutter contre la constipation et les ballonnements
Faites une cure de magnĂ©sium, c’est bon pour la santĂ© et pour le transit, mais pas forcĂ©ment au goĂ»t.
Le magnĂ©sium existe sous des formes variĂ©es notamment… Vous pouvez diluer le magnĂ©sium dans votre eau Ă boire. Il existe aussi des cachets ou et ampoules d’oligo-Ă©lĂ©ments riches en magnĂ©sium et ainsi favoriser la constipation.
8) La rhubarbe est une solution radicale pour les problèmes de ballonnements et de constipation
En grande surface et dans les magasins de produits naturels, vous pourrez acheter des produits Ă base de rhubarbe qui sont Ă©galement bon pour le transit. C’est une solution simple et peu coĂ»teuse. Vous pouvez voir les effets assez rapidement, selon les personnes. Ceci est vraiment efficace.
9) La technique radicale est la dernière des solutions rapides et simples pour lutter contre les petits désagréments dus aux ballonnements
Les dĂ©puratifs ont leur efficacitĂ© et les suppositoires aussi. Mais, attention lisez bien les conditions d’utilisation ! Les idĂ©es reçues disent qu’on peut en prendre sans ordonnance. Cependant, nous vous conseillons de prendre conseil chez votre gĂ©nĂ©raliste.
Astuce finale:
Nous avons des corps diffĂ©rents, alors d’une personne Ă l’autre ce ne sont pas les mĂŞmes choses qui marchent. Veuillez Ă ne pas faire toujours la mĂŞme chose trop de jours d’affilĂ©e, Ă part les 3 premiers points Ă©videmment (eau, sport et massage). Si la constipation persiste, allez voir le mĂ©decin !
Pour conclure sur constiper que manger?
Il existe encore d’autres techniques qui peuvent ĂŞtre Ă©galement très efficaces comme changer votre hygiène de vie. En effet, en ajoutant des fruits et lĂ©gumes, des lĂ©gumes verts, des cĂ©rĂ©ales complètes ou encore les carottes cuites ainsi que des aliments riches comme le raisin sec, vous allez pouvoir avoir un soulagement sur le long terme qui amĂ©liorent le transit. Les habitudes alimentaires sont donc importantes alors Ă©vitez les mauvaises habitudes pour avoir une bonne santĂ©.
En effet, les fruits et lĂ©gumes sont bourrĂ©s de fibres et de vitamines bons pour le corps. De plus, les cĂ©rĂ©ales complètes sont connues pour avoir un effet sur le transit intestinal qui lutte ainsi contre les troubles digestifs. Pour finir, noix, noisette et raisin sec sont importants. Ce type d’aliment contient Ă©galement de quoi vous soulager.
Vous avez ainsi tout ce qu’il faut en mĂ©decines douces pour vous aider Ă rĂ©duire vos problèmes de constipations. Si cela persiste plus de 4 jours ou si vous avez de grosses douleurs, pensez Ă consulter.
Rien de tel que les fibres… vous en avez citĂ© plusieurs comme le pruneau et la rhubarbe !