Constiper que manger ? Les 10 solutions pour lutter contre la constipation

Lutter efficacement contre la constipation, c’est possible! Quelle solution pour lutter contre la constipation et les ballonnements ? Voici les secrets pour avoir la réponse à constiper que manger. Si vous recherchez la réponse à cette question, alors, voici 10 conseils ou astuces pour pouvoir en finir avec la constipation et les ballonnements! Vous pouvez lire la suite pour avoir des astuces utiles.

Constiper que manger:  les 10 solutions contre la constipation pour faciliter votre digestion

1) Boire beaucoup d’eau: une solution pour lutter contre la constipation

Boire permet de ramollir les selles. Il faut boire en moyenne 1,5 litre par jour mais cela dépend de l’activité physique, de la chaleur et donc du temps, et de l’organisme de chaque personne. Dans tous les cas, il faut adapter votre consommation d’eau à vos besoins journaliers. Cela vous permettra du coup d’avoir une meilleure évacuation. Pensez à boire quand vous mettez la climatisation, quand vous faites du sport, lorsque qu’il fait chaud mais également en utilisation le chauffage.

Sachez également qu’il existe des marques d’eau qui sont remplies en minéraux ce qui permet de provoquer le transit intestinal. C’est le cas des boissons comme Hépar ou encore Contrex qui aide aux troubles digestifs.

10) Quand vous êtes constipé, que manger ? Les pâtes de Konjac

Un des secrets de grand-mère pour réduire la constipation, ce sont les pâtes de Konjac. Ce sont de véritables booster de digestion car ils font partie des aliments riches en fibres. Le bonus c’est qu’en plus les pâtes de Konjac contiennent très peu de calories. Ainsi, vous pouvez en profiter tout en gardant la ligne. Si vous voulez en savoir plus sur les pâtes de konjac, c’est par ici.

2) Faire du sport / l’activité physique : pour lutter contre les ballonnements

Le sport permet de décongestionner le ventre. Peut-être en raison de la vie sédentaire, et du temps passé devant l’ordinateur, êtes-vous souvent replié! Le sport aide à éliminer la constipation. C’est une des médecines douces qui aident sur plusieurs points: le transit, le bien-être et pour contrôler son poids.

3) Massage du ventre : pour lutter contre la constipation et les ballonnements

Les massages sont bons pour décongestionner le ventre. Évidemment, il faut y aller en douceur. Il est conseillé de faire des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Ainsi, vous allez pouvoir ressentir des soulagements au niveau du ventre qui peuvent ensuite vous conduire aux toilettes.

4) Manger des pruneaux : pour lutter contre la constipation

Les pruneaux sont connus pour leur propriété laxative. Du coup, vous pouvez l’utiliser en cas où vous recherchez pour constiper que manger. Le gout est assez bon et légèrement sucré, ce qui fait que ça plait à beaucoup de personnes. En effet, les produits laitiers sont pratiques pour manger des pruneaux. D’ailleurs, voici une recette pour les petits gourmands.

Astuces recette:
Avec du yaourt ou du fromage blanc (ou autres produits laitiers de type yaourts)
Dans les gâteaux, si vous voulez adoucir le goût mélanger avec de la pomme
Avec du jambon cru enroulé autour, maintenir avec un pic.

5) Constiper que manger ? L’huile de paraffine pour lutter les ballonnements

On peut acheter de l’huile de paraffine où ? On en trouve en pharmacie sans ordonnance et en parapharmacie. Comment utiliser l’huile de paraffine?

Astuce utilisation:
On l’utilise froid dans des sauces pour les plats ou la salade.

6) Le son en prévention contre constipation : pour lutter contre la constipation et les ballonnements

Ajouter du son à votre cuisine est une excellente solution qui marche pour une grande majorité des gens ! Pour cela, il vous suffit de saupoudrer sur vos salades pour profiter de cet aliment riches en fibres

Astuce goût:
Si vous n’aimez pas beaucoup le goût rajoutez-en quand vous utilisez de la farine, en mixant le son.

7) Constiper que manger  ? Le magnésium pour lutter contre la constipation et les ballonnements

Faites une cure de magnésium, c’est bon pour la santé et pour le transit, mais pas forcément au goût.
Le magnésium existe sous des formes variées notamment… Vous pouvez diluer le magnésium dans votre eau à boire. Il existe aussi des cachets ou et ampoules d’oligo-éléments riches en magnésium et ainsi favoriser la constipation.

8) La rhubarbe est une solution radicale pour les problèmes de ballonnements et de constipation

En grande surface et dans les magasins de produits naturels, vous pourrez acheter des produits à base de rhubarbe qui sont également bon pour le transit. C’est une solution simple et peu coûteuse. Vous pouvez voir les effets assez rapidement, selon les personnes. Ceci est vraiment efficace.

9) La technique radicale est la dernière des solutions rapides et simples pour lutter contre les petits désagréments dus aux ballonnements

Les dépuratifs ont leur efficacité et les suppositoires aussi. Mais, attention lisez bien les conditions d’utilisation ! Les idées reçues disent qu’on peut en prendre sans ordonnance. Cependant, nous vous conseillons de prendre conseil chez votre généraliste.

Astuce finale:
Nous avons des corps différents, alors d’une personne à l’autre ce ne sont pas les mêmes choses qui marchent. Veuillez à ne pas faire toujours la même chose trop de jours d’affilée, à part les 3 premiers points évidemment (eau, sport et massage). Si la constipation persiste, allez voir le médecin !

Pour conclure sur constiper que manger?

Il existe encore d’autres techniques qui peuvent être également très efficaces comme changer votre hygiène de vie. En effet, en ajoutant des fruits et légumes, des légumes verts, des céréales complètes ou encore les carottes cuites ainsi que des aliments riches comme le raisin sec, vous allez pouvoir avoir un soulagement sur le long terme qui améliorent le transit. Les habitudes alimentaires sont donc importantes alors évitez les mauvaises habitudes pour avoir une bonne santé.

En effet, les fruits et légumes sont bourrés de fibres et de vitamines bons pour le corps. De plus, les céréales complètes sont connues pour avoir un effet sur le transit intestinal qui lutte ainsi contre les troubles digestifs. Pour finir, noix, noisette et raisin sec sont importants. Ce type d’aliment contient également de quoi vous soulager.

Vous avez ainsi tout ce qu’il faut en médecines douces pour vous aider à réduire vos problèmes de constipations. Si cela persiste plus de 4 jours ou si vous avez de grosses douleurs, pensez à consulter.