Que faire pour éviter d’avoir du cholestérol ? De plus, que faire quand on a du cholestérol ? Quels sont les aliments bons ou mauvais en cas de régime contre le cholestérol ? Et pour finir, quels aliments eviter quand on a du cholesterol ? Voici les réponses à toutes ces questions dans la suite de l’article.
Sommaire
1) Qu’est-ce que le cholestérol?
Un corps humain produit tout le cholestérol dont il a besoin. Cependant, le cholestérol alimentaire vient s’y ajouter. Le cholestérol entre naturellement dans la composition des aliments d’origine animale, tels que: la viande, les œufs, le poisson, la volaille et les produits laitiers. L’excès de cholestérol est mauvais à la santé.
2) Activité physique
L’excès de poids favorise le cholestérol. La perte de poids permet donc de réduire le cholestérol.
Une marche rapide de 20 à 30 minutes trois ou quatre fois par semaine est bénéfique à votre santé.
L’exercice physique régulier améliore les performances de la pompe cardiaque, fait perdre du poids et pourrait faire baisser le taux de cholestérol et la tension. Faire du sport est bon à la santé!
3) Quels aliments manger lors d’un régime contre le cholestérol? et quels aliments eviter quand on a du cholesterol ?
Les mauvais aliments pour un régime pour réduire le cholestérol, ce sont le aliment à éviter quand on a du cholesterol:
– Mangez moins de viande rouge.
– Évitez au maximum la charcuterie et le jambon.
– Diminuez votre consommation de fromages à pâte dure, de crèmes glacées, de beurre, de margarine, d’huiles et d’autres graisses.
– Évitez aussi tout plat qui contient en quantité des graisses saturées.
– Limitez votre consommation de jaunes d’œufs.
Les bons aliments pour un régime pour réduire le cholestérol:
– Remplacez-les viandes par du poisson ou de la volaille (sans la peau).
– Les aliments d’origine végétale sont, quant à eux, sans cholestérol.
– Les flocons d’avoine sont un aliment qui peut faire baisser le taux de cholestérol dans le sang. On dit qu’il en faut une trentaine de grammes par jour.
Comment remplacer les laitages d’origines animales pour des laitages végétales? Venez retrouver notre article sur les allergies au laitage.
4) Idées reçues ou pas?
– Le café est mauvais pour le cholestérol? Vrai ou faux?
Une étude a révélée que la consommation de café non filtré fait monter le taux de cholestérol.
L’expression importante est “non filtré”. Les grains de café contiennent du cafestol, une substance qui fait monter le taux de cholestérol. En versant de l’eau chaude directement sur la mouture, on en extrait le cafestol. Il en est de même lorsqu’un café finement moulu infuse plusieurs fois (exemple : café turc) ou que l’on utilise un filtre en métal au lieu d’un filtre en papier, comme avec la cafetière à piston. Sans un filtre en papier, le cafestol finit dans la tasse.
L’espresso également contient du cafestol, puisqu’il est préparé sans filtre en papier.
En résumé, le café filtré n’est pas mauvais pour un régime contre le cholestérol.
– La colère est mauvaise à la santé? Vrai ou faux?
Un tempérament coléreux ou agressif élève la tension, accroît la fréquence cardiaque et stimule le déversement par le foie de cholestérol dans le courant sanguin.
Se mettre en colère est mauvais pour la santé! Alors restez calme!
– Le chocolat est mauvais pour le cholestérol? Vrai ou Faux?
Comme c’est un produit végétal, le chocolat pur ne contient pas de cholestérol. Il n’est pas nécessaire de se priver de chocolat quand on fait un régime pour le cholestérol.